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2014-12-12阅读(1787215)
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做梦是十分普遍的睡眠现象,梦无影无踪,抓不住,摸不到,几乎 每个人说起梦都有许多身临其境的感受,都能煞有介事地感受到梦中的喜怒哀乐,但睡眠常常多梦不仅会影响睡眠质量还会让身体出现其他不适症状。今天我们一起来了解下睡觉多梦的原因和治疗方法。


多梦的原因

1

内源性因素

指的是做梦者本身的心理、生理、情绪变化以及体内各脏器组织的变化为致梦因素。包括内分泌失调,身体过热,胃肠道过于饥饿、疼痛、饱胀、疾病以及心理变化,情绪变化。具体来说有以下因素:

1.青春期。内分泌激素分泌旺盛,发育较快,梦多飞扬、玩耍、奔跑或与好友约会、遗精、梦交等;

2.吃太饱。过饱的状态入睡,胃肠道胀满的刺激作用于大脑,容易做有关饮食进餐的梦;

3.疾病致梦。消化不良,身体某个部位疼痛、发热等都会引起多梦和噩梦;支气管炎患者咳喘是容易做喘闷乏力的梦,当呼吸通畅后容易做飞行的梦;

4.膀胱过度充盈。这是夜尿症患者的主要原因,也是成人在睡梦中常常找厕所的主要原因;

5.体内有寄生虫(蛔虫、钩虫)。体内有寄生虫的人在睡眠中处理磨牙意外,还常常容易做与人吵架怒骂的梦;

6.忧思过度。正所谓日有所思,夜有所梦。思虑过度的事情有时会在梦中出现。如围棋高手常常说自己会做与围棋有关的梦。对自己的健康过分关心,过分关注梦感,导致梦感增强,又加重了对健康的担心,对失眠的恐惧,以致形成恶性循环。

7.视觉刺激。人在觉醒是接触的事物常常被编入梦境,尤其是强烈的刺激,如遭受折磨、惊吓等剧烈刺激后会导致经常性恶梦连连。如在德国纳粹集中营中生还的幸存者,在15年后仍未能摆脱反复的恶梦。

内源性因素

外源性致梦因素

2

即做梦者因为体外的各种刺激,如声音、光线、颜色、温度、各种物体,对人体的听觉、视觉、嗅觉、触觉的刺激。

1.红光照眼:容易梦见火焰和闪电;

2.睡眠环境嘈杂:睡觉时听到极其的隆隆杂音,容易梦到雷鸣或炮声;

3.鼻子处滴香水:容易梦到在芬芳的花丛间游荡;

4.左侧卧:因左肋受压,影响心脏的跳动,容易做胸闷、气喘、跌落断崖的梦;

5.闷头睡或衣被重:容易做怪物压身的恶梦;

6.儿童睡觉蹬被子:梦见下雪,狂风呼啸。

外源性致梦因素


多梦怎么办

3

点穴

点按心腧、劳宫、神门、足三里、三阴交、隐白、厉兑、太冲这几个穴位可以缓解失眠多梦。

点穴

刮痧

取百会、风池、肩井、安眠、心腧、神门、足三里、三阴交、行间、涌泉这10个穴位按照从上到下的顺序进行刮治。

先涂一层刮痧介质,然后用刮痧工具直接接触患者皮肤,在特定部位反复刮拭,知道皮下呈现痧痕为止。

刮痧

改善睡眠质量

睡觉时间不要太晚,最好在晚上9点~10点左右入睡,睡前不做脑力和体力劳动,可以散散步,温水泡脚,晚饭尽量吃少点,睡前不吃东西,睡觉时脱去外衣,以穿一件衬衣和短裤为宜,枕头高度、软硬度适宜。

注意生活起居

泡脚

中药:党参18克、黄芪、酸枣仁各15克,白术、当归、茯苓、合欢皮各12克,龙眼肉10克,远志6克,大枣5枚。

用法:所有药清水浸泡30分钟,加水2000毫升煎汤,煮沸20分钟后去渣取汁。第一次煎取的药汁分早晚两次服用,第二次煎取的药汁在睡前趁热泡脚,每天1次,每次30分钟,每日换药1剂,7日1疗程。

适应症:心脾两虚失眠;伴有多梦易醒、心悸健忘、肢倦神疲、面色少华。

功效:补心养脾、益气安神。

泡脚

加强锻炼

无论是简单的散步、还是气功、太极拳或跑步、登山,对自己身体而言,适度的运动有助于提高人体神经的调节能力,促进身体基础代谢,缓解神经衰弱。

加强锻炼

不要睡太久

睡眠时间不要过久,人的睡眠是非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠彼此交互循环的过程,第一次循环是:非快速眼动睡眠经历大概90分钟的时间之后,进入快速眼动睡眠,第一次快速眼动睡眠时间较短,大概10左右。而后再进入非快速眼动睡眠,然后再进入快速眼动睡眠。每一次循环之后,快速眼动睡眠都有所增加,最后一次可以达到一个小时之久。所以,睡的越多,快速眼动睡眠也就越多,梦也就越多。

不要睡太久

睡前吃点助眠食物

小米粥

小米粥非常养胃哦,晚上睡前时候吃小米粥也能促进睡眠。小米粥中含有丰富的色氨酸,可以起到镇静作用,从而促进睡眠。睡不着的时候不妨来一碗小米粥。

牛奶

晚上睡前可以来一杯牛奶,最好是温牛奶,温牛奶中含有色氨酸,对人体具有镇静的作用。

燕麦

很多人喜欢用燕麦减肥,因为燕麦是粗纤维。燕麦中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺,是促进睡眠的佳品,因此,睡不着的时候,可以晚上睡前来一碗燕麦。

睡前吃点助眠食物

梦的内容

4

如果经常做梦,可以对照查看一下自己是否经常梦到以下内容:

虚幻往事的回忆

从电影、小说中看到或曾经经历过的情景、场面的组合重现,或联系自己在梦中重现。这种梦的特点是虚无飘渺、荒诞不稽,或是扭曲的幻影和虚构的重叠。

虚幻往事的回忆

完成未完的工作

熟睡后形象地完成白天没有完成的工作:如白天愤怒生气或与人争吵,晚上便会梦见打架甚至战争。白天英语考试不理想,晚上便会梦见拼写英文单词。

完成未完的工作

补偿生活不足

如穷困潦倒,便会梦见钱财富有;病魔缠身时.平时脑海中思念过、盼望过的人和事,可能会在梦中出现;未婚的青年人,由于性发育成熟,梦中会有性兴奋,出现梦遗、梦交等性行为。

补偿生活不足

应对刺激

如呼啸的风声,滴答的雨声,便会梦见在雨中苦行;嗅到浓郁的香味,便会做畅游于蜂蝶争芳的花丛或参加丰盛的佳肴品尝的梦;若脚下加热,便会梦见自己站在火山之巅或参加灭火等。若膀胱充盈则会梦中寻找厕所解小便等。

应对刺激

创造发明的灵感

长期从事智力开发研究的人或过于集中思维这及发明家等,会在梦中突发灵感,有所发明,有所创造。

躯体疾病的反应或先兆

如果梦见自己的肾脏日夜长大,可能患有肾结石症;有人经常梦见自己摔跤,神经科就诊后发现患有小脑共济失调症。

躯体疾病的反应或先兆

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