生活常识 > 老年人失眠怎么办

vg斗地主了: 老年人失眠怎么办

2014-12-03阅读(283368)
本文来源:http://www.144658.com/www_fancai_com/

申博亚洲太阳城娱乐直营网,当“向东是大海”变成“向西是高地”,宁波这只瞭望的龙眼,如何利用长江黄金水道这一重要横向联系干线,成为越来越多中西部城市的出海口;如何利用自身的开放禀赋,随黄金水道激荡“黄金激情”,携手沿线城市打造开放新高地?  三个“三合一”  造就重庆外贸逆势倍增  随着时间行进至“十三五”,不可否认的是,宁波开放型经济发展整体仍呈现“大而不强”的现状,在贸易结构上,许多产品和产业的进口替代尚未完成,原有分工水平上的市场份额已经触及天花板,传统人口红利和低要素成本优势逐步丧失。”重庆市市长黄奇帆说,依托两路寸滩保税港区和西永综合保税区,主动承接以IT产业为主导的加工贸易梯度转移,重庆集聚了“5+6+800”电子信息产业集群,创新形成“多头在内、一头在外”内陆加工贸易体系,笔记本电脑、汽车两大产业集群产值均达到万亿规模。为了更好的促进行业资本与中国医疗健康产业项目的高效对接,推动中国医疗健康产业资本化进程的飞速发展,由清大剑桥医疗总裁商学院主办的首届中国医疗资本总裁同学年会将于2016年12月24日在北京清华科技园国际会议中心盛大召开。  失联12小时后警方立案  6日凌晨,意大利警方对张瑶失联事件正式立案,打破了失踪48小时才可报案的规定。

步骤6:中小火,将其两面煎至金黄色即可。主持人:我们平时看到,现在在北京很多年轻人,上班他们都是不选择坐车,而是选择骑车,骑车的时候可能呼吸会更加急促一点,呼吸更加大一点,这样会不会对吸入PM2.5的小颗粒,会不会对身体伤害更大呢?杨跃:确实是这样一个情况,所以说有时候有一些咱们的老百姓,早上起来上班的时候骑车,然后戴上口罩,可能挡的就是一些颗粒比较大的灰尘,但是我倒建议在这一点上,骑车也好,或者在晨练的时候,尽量避开早上交通拥挤的高峰期,或者尽量远离,因为交通拥挤是汽车在拥挤,因为汽车要排放很多尾气,这就是经过在车里面的运转过程中废气,废气里面有很多没有完全燃烧透的这些化学的,这样化学成份,化学元素,随着空气里面细小颗粒,那么在空气里面漂浮着,那么如果你早上起来晨练,是要过渡的肺去代偿你的身体的锻炼的过程,使这个身体其它器官有氧,但是这些废气,咱们想象你就多吸一些。  更多信息,欢迎登陆羽西官方网站:www.yuesai.com.cnQ:你觉得自已身体的哪一部分最美?胸部Q:会比较关注身体的什么部位?你关注的点是什么?子宫和肾,它们掌管皮肤头发的年轻状态,反正一切的美丽。

蜂蜜粥:大米熬粥即将出锅之前加入适量的蜂蜜搅拌即可食用。田老师您好,欢迎您做客《名医堂》节目。戴志悦:也是手术以后。4、生殖道接触滑石粉或石棉(工业污染、避孕套、含滑石粉的粉尘等)5、老龄妇女6、使用促生育药物超过3个周期(使用时应与您的医师讨论)7、普查发现生活富足地区的妇女发病率高,可能与饮食中脂肪含量,特别是动物脂肪含量高有关。

有句俗话说,吃得好不如睡得好,失眠对老年人健康危害严重,老年性失眠也是大脑功能衰退的一种表现。要想克服失眠,可以通过以下几个方法。

放松精神

1

睡了就全身心地入睡,不要带着思想包袱入睡,这就是催眠的前提条件。靠安眠药入睡的长期失眠者,最好在睡前不看书和少想问题,在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间。如果是脑力劳动者,想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果,最好在晚上10点和凌晨2点半,这段时间激素水平和体温下降,适宜睡眠。

饮食催眠

2

如果想睡得香甜,在睡前先用温水洗脚,然后喝一杯热牛奶或40克糖制品,增加体内胰岛素的分泌,帮助氨基酸进入肌肉细胞,促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞,从而使睡眠深入更持久。多吃以下几种食物也有利于排解失眠烦恼。

热牛奶

西芹苹果汁

西芹和苹果加少量柠檬榨汁,白天饮用有助于促进睡眠。西芹中的镁和铁具有缓解焦虑、安心宁神的作用。

西芹苹果汁

龙眼酸枣仁茶

龙眼肉、酸枣仁、茯神各10克,橘皮2.5克,放入茶杯中冲水饮用,每天喝一次,睡前1小时饮用,具有宁心安神、镇静好眠的效果。

龙眼酸枣仁茶

银耳百合汤

银耳25克,百合50克、去芯莲子、冰糖各50克,先煮莲子百合,再放银耳,小火煮成稠黏,加冰糖使用。银耳百合汤能安神健脑,尤其适宜失眠多梦、焦虑健忘症患者。

银耳百合汤

津液催眠

3

由于精神紧张或情绪兴奋难以入眠,可采取仰卧姿势,双手放在肚脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断等津液咽下,几分钟后,便能进入梦乡。

津液催眠

看眉梢

4

用眼睛使劲看自己的眉梢,坚持10来秒钟,眼部疲劳后自然会闭合,也可以促进入睡。

浔阳区
724
养生攻略
211
问答
22
积分

大家都在搜

777老虎机支付宝充值 菲律宾申博电子游戏登入 菲律宾太阳娱乐官网登入 菲律宾网上娱乐登入 www.988msc.com 申博娱乐太阳成登入
申博游戏登录 菲律宾太阳娱乐官网登入 太阳城娱乐138申博直营网 www.188msc.com 菲律宾网上娱乐登入 菲律宾申博手机app版直营网
申博太阳城娱乐中心直营网 www.91tyc.com 申博138官网登录直营网 www.87msc.com 老虎机支付宝充值 菲律宾太阳娱乐游戏登入