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2014-11-19阅读(1773126)
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“吸烟有害健康”,不仅仅是一句口号而已。吸烟不仅仅是会对吸烟者本人的健康造成极大的威胁,二手烟更是实实在在地在危害每一个人。很多人想戒烟却一直没有成功,很大一个原因就是因为戒烟的方法没有掌握,下面就为大家详细盘点戒烟的好方法,赶紧收藏吧。

戒烟前的准备

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突然说要戒烟这让戒烟者从心理上就难以接受,也就难以成功。不妨试着在宣布正式戒烟前给戒烟者留一个空档前,让他们从身心开始为戒烟做好充分的准备。所以不妨在戒烟前进行有规律的身体锻炼,比如跑步、走路等等。等到约定的戒烟日到来的时候,体魄的加强也能更好地适应因为戒烟身体的不适感。

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决心和毅力

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不少人都说戒烟我已经下定过上千次的决心了,可是还是失败。单纯的决心是帮不了戒烟的,你需要将戒烟上升为一个意志行为。想要将戒烟上升到意志行为层面,首先你需要下定决心戒烟,光有决心不够,你需要找到你戒烟的意义在哪。也就是说你下定决心要戒的烟能够让你找到意义所在。

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循序渐进戒烟

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有了决心,找到了戒烟的意义在哪之后,你需要实施戒烟方案。吸烟的习惯是一天一天累积起来的,戒烟也不能一蹴而就。最长久最有效的戒烟方法就是循序渐进。你可以先试着慢慢减少一天中抽烟的次数,直到最后成功戒烟。这种方法能够让戒烟过程变得轻松,身心不会承受太大的压力。

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抛开烟的周边物品

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与吸烟息息相关的还有打火机、烟灰缸等等物品,想要戒烟就将这些东西都抛开吧,正所谓眼不见心不烦,这些物品只会引发你心底的欲望,想要更好的戒烟就将它们抛开吧。最好是能够连烟这样的字眼都不出现在生活中。

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