运动养生 > 冬天夜跑最佳时间 注意:这段时间去最合适!

8彩娛樂: 冬天夜跑最佳时间 注意:这段时间去最合适!

2017-10-27阅读(6242)
本文来源:http://www.144658.com/www_ihaozhe_com/

申博亚洲太阳城娱乐直营网,中央决定,提名潘利国同志为辽宁省沈阳市人大常委会主任候选人,不再担任辽宁省沈阳市市长职务;提名姜有为同志为辽宁省沈阳市市长候选人。但是能否离间中俄,主要取决于的决断,本文认为,最好的美俄关系也不会好于目前的中俄关系。  新疆克州州委书记刘会军表示,克州已启动应急三级响应,各方救援力量正全力救灾,确保受灾群众有安全住处,有饭吃,不挨冻。对伊朗的制裁法原本在今年年底到期,美国官员称,延长该法并非诋毁同伊朗达成的核协议。

可见,崔顺实干政有朴槿惠主动成份。3月25日郑爽现身某活动,粉丝晒出了其现场的照片,不少网友惊叹:不会吧,这是郑爽吗?(责任编辑:牛力涛)孔德川摄截至26日12时,新疆地震局共监测到阿克陶震区333次余震。上周,奥林匹克委员会宣布了对16名运动员的处罚,11月21日又宣布了12名。

照常理,一般车主出了事故都会第一时间报警,就算去医院包扎也不会影响打电话报警。文章中,“伊斯兰国”建议独狼袭击者应当驾车冲入人群,并携带一件“辅助武器”。还真出事了,我连的水库红旗八库垮坝了。报道称,对于近期各界关注的绿色台商事件,大陆方面近期则强调,欢迎台商到大陆来打拼,但绝对不会允许到大陆来挣钱,回到台湾以后支持台独,分裂,这是和两岸关系发展的初衷背道而驰的,是不允许的。

马上就要进入冬天了,但是很多人跑步的步伐却不会随着低气温而有所懈怠,其中大部分上班族或是早上没时间人群,可能大多会选择夜跑。那冬天夜跑最佳时间是什么时候?

冬天夜跑最佳时间

1

20:00-21:30这段时间最好。

一般来说跑步至少要在吃饭后1小时甚至2小时进行,而20:00-21:30这段时间距离晚餐大概有1-2小时,而距离睡觉也有2-3小时,不会影响消化或是睡眠。

冬天夜跑最佳时间

冬天夜跑为什么要在这个时间段

2

距离晚餐1小时以上

晚餐时间一般在18-19点左右,而刚吃完饭的时候,身体大部分血液都供给消化系统,如果马上跑步的话,身体大部分血液会供应给运动肌肉器官,提供给消化器官的就会减少,肠胃消化功能减弱,影响消化,导致肠胃不适,长期的话会引发肠胃疾病的发生,而20:00-21:30这个时间段距离晚餐已经有1-2小时,食物已经消化得差不多了,可以去跑步了。

距离睡觉时间也合适

要知道跑步时间是要与睡觉时间间隔的,如果这个间隔时间太短,会造成神经兴奋,影响睡眠质量甚至是失眠,而20:00-21:30完成夜跑的话,不管是10点多还是11点多睡影响不会很大。

安全系数相对高一些

这个时间段可能是晚上人流量相对较多的时候,去夜跑的话,安全系数会高很多,特别是女生,出现什么意外也能有人帮助。

冬天夜跑多长时间

3

30-60分钟。

冬天夜跑时间如果过短,根本就起不了什么作用,特别是想要减肥的跑步后20分钟才能开始燃脂,而时间太长会因为强度过大,出现疲劳、抵抗力降低感冒、运动伤害等情况的发生,因此最好每次夜跑都将时间控制在30-60分钟,具体可根据自身实际情况调整。

冬天夜跑多长时间

冬天夜跑多少公里

4

视个人情况而定。

通常来说冬天夜跑要跑多少公里,其实是要视个人情况来定的,建议慢跑3到5公里就好了,速度不必太快,也没必要强迫自己完成多少多少的公里数,量力而行即可。

冬天夜跑多少公里

27
养生攻略
0
问答
0
积分
菲律宾太阳城开户登入 菲律宾申博开户登入 66msc申博登入 新版申博直营网 申博代理登录 申博在线咨询登入
菲律宾申博官网怎么登入 申博支付宝怎么充值 百家乐微信支付充值 申博电子游戏开户登入 申博太阳成会员登录 菲律宾申博代理登录
申博官网代理登入 菲律宾太阳城开户登入 申博开户登入 www.yh888.cc 菲律宾太阳娱乐网址登入 申博代理登录