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2017-10-24阅读(2355)
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熬夜对身体的损耗是非常大的,身体长期处于一个运作的状态,容易出现各种毛病,比如常见的胃不舒服,那么熬夜后胃不舒服怎么办?下面一起来看看吧。

熬夜后为什么胃不舒服

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1、神经刺激所致

熬夜会造成人体极度疲劳,神经也会显得更加敏感,这种敏感发射在肠胃就是反胃恶心,甚至是呕吐等诸多不适。

2、肠胃疾病所致

如果平时有肠胃相关疾病,比如慢性胃炎、胃溃疡等,熬夜后身体长期处于疲劳状态,身体抵抗力下降,肠胃疾病因此被诱发,从而导致胃不舒服。

3、血液循环慢所致

熬夜后起来胃不舒服,可能是因为睡觉时身体保持一个姿势,机体血液流通不畅,新陈代谢缓慢,导致胃的气血不足,产生不舒服的感觉。

4、不良饮食习惯所致

熬夜时吃过多冷饮或刺激性食物,也是有可能导致胃胀、胃疼等不适情况。或者是熬夜时暴饮暴食,都可能导致消化不良,胃部不适。

熬夜后为什么胃不舒服

熬夜后胃不舒服怎么办

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1、温暖胃部

熬夜后肠胃不舒服时,可以喝点热水,或者是用热水袋敷一会胃部,可以有效缓解胃不舒服的症状。

2、放松腹部

胃不舒服时,尽量保持胃气流通顺畅,让胃舒服一点,然后将双手搓热后按揉胃部效果会更好。经常胃不舒服的人,平时尽量穿舒适宽松的衣服,以避免腹部受压。

3、按摩腹部

胃不舒服时,可以按摩腹部可以有效缓解胃疼胃胀等症状,具体方法为:两手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图,顺时针36圈,逆时针36圈,此法可止痛消胀,增进食欲。

4、做深呼吸

熬夜胃不舒服时,坐在椅子上缓慢调息,慢慢深呼吸到不能再吸,然后再慢慢吐气,如此反复10—20分钟左右,疼痛能减轻甚至停止。

5、吃点东西

熬夜胃不舒服常是由饥饿引起的,这时可以吃一点软质食物,比如热粥、热燕麦等都能缓解胃部不适。但切记不要喝牛奶,也不要吃硬东西。

6、保持站立

熬夜胃不舒服时,应尽量保持站立状态,使胃酸较容易待在胃内。如果是在睡眠时或疼痛难忍必须躺下来的时候,最好将头部和上半身垫高10—15厘米。如果效果不明显,可用薄一点的被单同时垫一下上半身,使睡眠时略呈倾斜状,以免胃痛复发。

7、及时就医

如果胃部不适症状长时间没有得到缓解,建议及时去医院进行检查。

熬夜后胃不舒服怎么办

熬夜胃不舒服吃什么好

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1、喝酸奶

酸奶含有多种益生菌,能促进食物消化,而且味道酸甜,熬夜胃不舒服想吐的时候,喝一点酸奶,还能抑制恶心的感觉。不过酸奶一般是低温保存,建议放至常温时再喝。

2、喝姜茶

生姜有驱寒暖胃的功效,熬夜肠胃不舒服,全身无力发冷汗、恶心想吐的时候,可以泡一杯姜茶喝,可以有效缓解胃不舒服恶心想吐的情况。

3、吃白馒头

白馒头是碱性的面食,熬夜胃不舒服,胃反酸的时候,可以吃些碱性的面食中和一下,很快肠胃就能恢复正常。(适合胃酸分泌过多)

4、吃山楂

山楂味微酸涩,含多种有机酸,能提高胃蛋白酶活性,促进蛋白质的消化,同时刺激胃粘膜分泌消化液。山楂中所含的脂肪酶还能促进脂肪的消化,具有健脾开胃、消食化滞的功效,可以有效缓解胃不舒服产生的恶心不适症状。

5、番茄汤

熬夜胃不舒服时,建议喝番茄汤可以有效缓解恶心不适,不过不建议生吃,因为番茄中所含的某种化学物质与胃酸结合,易形成不溶于水的块状物。

熬夜胃不舒服吃什么好

小贴士

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1、熬夜胃不舒服建议进食像面条、小米等易消化食物,避免进食如辣椒、洋葱、大蒜等辛辣刺激性食物。 

2、胃不舒服少吃甜食、高脂肪和油炸食物,这些食物损耗人体津液,让肠胃津液更加粘稠,加重肠胃痛感、反胃等症状。 

3、适量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等富含钾的食物,有助缓解胀气症状,因为钾有助调节体内钠水平,防止熬夜后出现胃胀气。 

4、熬夜后喝一杯热气腾腾的薄荷茶,有助于放松胃肠道肌肉。

小贴士

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