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皇冠體育論壇: 跳舞跳多长时间最好 跳舞什么时候跳最好

2019-09-20阅读(138033)
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跳舞不但可以锻炼身体,还能培养气质,对改善睡眠质量也有帮助,那么跳舞跳多长时间最好呢?

跳舞跳多长时间最好

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跳舞的时间实际上是和性别、年龄以及自身的身体条件有很大关系的。如果是以锻炼身体为目的话,那么单次的运动时间是不超过2小时最好的。

注意:老年人的身体状况相对年轻人来说是比较差的,所以说不需要每天都坚持跳舞,而且在运动的时间上,0.5-1小时是最好的选择。

跳舞什么时候跳最好

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最适合练舞的时间是下午4-6点。因为下午4点的时候,人的体温会达到一天中峰值的,同时肌肉也出现了活化的情况,心律和血压也是比较平稳的,这时候身体的灵敏度同样比较高,所以说是最适合进行跳舞锻炼的时候。

跳舞对减肥有效果吗

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跳舞对减肥是有效果的。

因为跳舞可以消耗掉多余的热量,而减少脂肪。减肥节食是对的,但是过分节食对胃有损伤,大家可以考虑适当节食,并且注意运动量,不要过多,过多则伤身的,适当运动,并且坚持下来,就可以达到强身健体并且减肥的目的。

跳舞必须每天跳吗

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不能每天都跳。

因为身体肌肉和关节都是需要休息的,否则就容易受伤和运动效果降低。一般情况是一周跳4-5天,休息2天。

每次跳舞的时间控制在1~2小时为佳,时间太长,身体过于疲劳,健身效果反而下降。如果十分迷恋其中的话,会对身体有点损伤的。

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