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真钱斗地主送分: 骑行10公里相当于跑步多少公里 骑行五公里需要多久

2019-09-04阅读(104050)
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最近想换一下有氧运动的方式,之前都是跑步的,这些天天气好凉爽,也很适合骑行,不知道骑行10公里相当于跑步多少公里呢?具体消耗的热量分别是多少呢?哪个更适合减肥呢?

骑行10公里相当于跑步多少公里

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因个人运动强度不同,没有标准数值。

例如一个以一个体重70公斤的成人运动量计算,骑行10公里大约半小时,其中不包括各种路段、等红绿灯等不确定因素,消耗的热量为260大卡,相当于匀速慢跑5公里左右。但若是在特定的环境下,骑动感单车或是骑行路段上坡较多等情况的,可能骑行10公里消耗的热量更多,而跑步也是同样的,跑的更快则热量消耗更多,但若在假设同等运动的条件下,骑行10公里的耗能约为跑步耗能的40%,远远低于跑步运动量。

骑行和跑步哪个减肥快

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能坚持下去的哪个运动减肥更快。

在运动消耗热量方面,骑行和跑步各有各的优势,如正常情况下,跑步速度为每小时10公里的速度,进行1小时的跑步训练燃烧约700大卡的热量,而以一个稳定的速度进行1小时的动感单车骑行的话可以燃烧大约520大卡的热量,但动感单车骑行可调节阻力,加大阻力1小时燃烧的热量可以达到800—1200大卡,但跑步配速要更快一点就十分难了,不过两者运动燃烧脂肪的速度都不错,关键减肥不是一时的比拼,而是长期的坚持,能坚持到最好让你喜欢的运动,才能最后达到较好的减肥效果。

骑一个月自行车瘦多少

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根据运动强度以及个人饮食情况决定。

坚持一个月,每天骑行1小时,即使是匀速轻松骑行也能消耗大约500大卡的热量,30天下来可消耗的热量在15000大卡,而减去1公斤的脂肪需要大概7700大卡的热量,同时在饮食上保证每日热量摄入不超过自身的基础代谢热量,那么大约能瘦3.9斤左右,若是对自己狠一点,运动量更大,吃的更少,则瘦的更多。

骑行五公里需要多久

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排出路面等障碍因素的话,普通自行车骑行五公里需要30分钟。

骑行的速度和个人体能、自行车车况、路面平坦、有无行人车辆红绿灯等阻碍因素十分相关,不能笼统的概括说一个人骑行五公里具体耗时多久,但依据大部分人的体能情况,以及城市路面条件来看,通常导航类的软件提示骑行五公里大约需要30分钟,而且这个速度还是比较快的,骑得车就是普通的扫码使用自行车。

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