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2019-09-04阅读(79732)
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自行车是一项很简单有趣味的有氧运动,深受广大民众的喜欢,尤其是在春秋气温舒适的时候骑车非常惬意,但听说骑自行车会对膝盖不好,这是真的吗?

骑自行车对膝关节好吗

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正确的骑行有利于膝关节健康。

生活中从事的每一项运动,都可能或多或少的对膝盖造成不同程度伤害,但骑自行车在众多运动项目中,大大减轻了体重对膝盖的压迫,降低了膝盖的受伤几率,是与走路一样对膝关节压力非常小的运动,适度的骑自行车可预防和减缓膝关节疼痛等相关病症。

怎么骑行对膝关节好

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1、出发前热身

出发前应做伸展运动,避免肌肉过度紧绷,每次骑车在最初的10分钟应以较轻的慢踩来热身。

2、运动量循序渐进

骑自行车要讲究规律性,不能长时间不运动,一下就骑行十几公里,要循序渐进,可以慢慢加量,一般骑行30—40分钟为宜,骑行途中可以定时休息5—10分钟,并补充水分,让身体缓和、舒展,这样比较不易受到运动伤害。

3、姿势要正确

对于有骨性关节病的人来说,骑自行车时要注意屈膝别超过90度。在蹬车或者踏车的时候,需要保持正确的姿势,以免造成膝关节的损伤;在骑行的时候,可能会遇到上坡路,此时需要注意不要使膝盖负重过大,避免过多的进行爬坡和冲刺练习;同时也要注意避免大腿内八或外八骑行,否则很容易对膝关节造成不自然的摩擦损伤。

骑车和跑步哪个伤膝盖

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相对来说跑步更伤膝盖。

俗话说:“跑步百利,唯伤膝盖。”,在慢跑的过程中,其对膝关节的压力是自身体重的7倍,而骑自行车仅仅是体重的0.5倍,相比跑步而言,骑车对对膝关节的负重比较小,是膝关节损伤者比较理想的运动方式。

骑车对前列腺有害吗

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骑自行车不会导致前列腺炎的产生。

前列腺炎最主要的发病因素是炎症,不注意外阴健康、性生活不洁、久坐不动、高脂饮食、长期吃辛辣食物、禁欲等因素易引起前列腺炎症,而普通人骑自行车一次超过2小时的本来就比较少,就算是环岛自行车赛,也不至于导致前列腺炎,何况平时骑个半小时的运动强度更不至于危及到前列腺的健康。

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