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天壹槔: 早起先喝水还是先刷牙 起床后喝水有什么好处

2019-08-08阅读(33189)
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早起刷牙还是喝水一直都是一个问题,都知道早上喝水清肠是很好的,但是有的时候,喝水和刷牙还是有先后之分的,一起来看看吧!

早起先喝水还是先刷牙

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早上晨起还是建议在刷牙后吃饭前,空腹喝水。

虽然在前一天晚上刷过牙后没有再吃其他的东西,但经过一个晚上的时间,牙齿上残留的食物会被唾液中的淀粉酶分解,口中的细菌也会大量繁殖。如果不刷牙就喝水,很容易将这些细菌带入体内,反而不利于健康。而早饭后喝水则会冲淡胃液浓度,影响消化。

起床后喝水有什么好处

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1、清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。

2、早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。空腹喝水,饮水健康。

3、起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

4、人体在睡觉时从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。早晨起来喝水可以补充身体代谢失去的水分。

早起喝水喝多少

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早晨成人每天需要补充2500毫升的水分,其中一日三餐混合膳食中补充水分约1000毫升,体内氧化可产生水大约300毫升,其余1200毫升需要通过饮水来补充,因此,早晨喝300毫升水最佳。

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