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2019-07-18阅读(101024)
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石榴是生活中常见的水果,很多人日常都喜欢吃,食物的摄取有适当的剂量,石榴一天吃多少合适呢?

石榴一天吃多少合适

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一个(约300-400克)。

石榴是营养丰富的水果,在其营养成分中含有维生素、矿物质、果胶、纤维素、碳水化合物等营养成分,适量食用对身体很有好处,不过,在石榴中含有大量的果酸,大量食用其中的酸性物质会刺激肠胃,造成不适,从剂量上看,一天吃一个是比较恰当的。

石榴吃多了会怎么样

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1、引起内热上火

石榴性温,吃多了石榴会增加身体中的燥热之气,降低寒凉之气,如果大量食用,会增加火气,出现内热上火等不适情况。

2、引起肠胃不适

石榴中含有有机酸,吃多了石榴会刺激胃液的分泌,而且石榴中含有果胶、粗纤维,过多食用会增加肠道的消化负担,不利于肠道健康。

吃石榴能减肥吗

3

有一定的减肥作用。

石榴中含有大量的果胶、膳食纤维,食用石榴后可以增加饱腹感,降低饥饿感,减少食物的摄取,而且石榴的热量低,碳水化合物含量也不高,适量吃石榴是具有一定的减肥作用的。

石榴怎么吃

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1、直接吃

新鲜石榴直接吃口感清甜、营养摄取最为全面。

材料:石榴。

做法:

1、石榴的外皮用清水清洗干净。

2、水果刀在两端横向切开。

3、然后顺着石榴的瓣膜,纵向划开果皮。

4、用手掰开果皮。

5、取出石榴籽食用。

2、榨汁喝

石榴营养丰富,可以和其他水果一起榨汁喝,口感更丰富。

材料:石榴、雪梨、酸奶。

做法:

1、石榴剥开备用。

2、雪梨洗净,去皮、去核、切成小块。

3、石榴籽放入榨汁机里面榨汁。

4、石榴汁倒出来,过滤渣滓。

5、然后将石榴汁和梨块放入榨汁机中榨汁。

6、果汁倒入杯中,加入酸奶搅匀。

7、食用。

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